Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Ba bước chăm sóc giúp lông mày đen đẹp vượt trội tại nhà

Nhiều người cho rằng lông mày vốn dĩ không cần phải săn sóc, chỉ cần cắt, tỉa theo ý thích rồi vẽ hoặc thêu lên là đã có lông mày đẹp. Tuy nhiên những giải pháp kể trên đều góp phần gây tổn thương lông mày không nhỏ và khiến lông mày trông xấu xí hơn. Phương pháp giúp bạn săn sóc lông mày đẹp ban đầu và giúp lông mày khỏe mạnh hơn chính là chăm sóc lông mày một cách khoa học.


Hôm nay chúng tôi sẽ chỉ dẫn bạn cách nuôi dưỡng lông mày khoa học để lông mày phát triển tích cực nhất, đẹp và khỏe mạnh hơn. Với việc chăm sóc lông mày khoa học bạn không chỉ dừng lại ở cách làm dài lông mày mà còn phải sử dụng tỉa, cắt, bồi bổ dưỡng chất cho lông mày đúng đắn. Chỉ bằng 3 bước tiện lợi mà chúng tôi sẽ chỉ dẫn sau đây bạn hoàn toàn có thể giúp lông mày mọc dài và đẹp hơn hiệu quả.
thuốc mọc mày

    Bước 1: Dưỡng ẩm lông mày bằng tinh dầu

Đầu tiên muốn kích thích lông mày mọc nhanh hiệu quả bạn phải dùng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng lông mày. Tinh dầu thiên nhiên với hàm lượng chất dưỡng ẩm cao sẽ cung cấp dưỡng chất giúp lông mày phát triển khỏe mạnh. Bạn chỉ cần dùng tinh dầu thiên nhiên bôi lên lông mày mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo lông mày bạn sẽ nhanh chóng mọc dài và đậm màu hơn. Trong quá trình thoa tinh dầu thiên nhiên lên lông mày bạn nên kết hợp với động tác massage để giúp dưỡng chất được thấm sâu vào nang lông mày.

    Bước 2: Bổ sung nguồn chất dinh dưỡng hỗ trợ lông mày mọc hiệu nghiệm

Muốn lông mày mọc nhanh và khỏe mạnh bạn không chỉ nên dùng tinh dầu thiên nhiên thoa bên ngoài mà còn nên dùng dưỡng chất dinh dưỡng bổ sung vào bên trong. Nguồn chất dinh dưỡng giúp kích thích lông mày phát triển khỏe mạnh có thể kể đến món ăn giàu vitamin A, C và E, thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm và selenium, sữa, mật ong,…
thuốc kích mọc lông mày

Khi an toàn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn có thể giúp lông mày phát triển khỏe mạnh hơn. Đồng thời đây còn là cách giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức chống chọi body. Tuy là tác động gián tiếp nhưng nguồn thực phẩm dinh dưỡng cũng giúp lông mày mọc dài nhanh chóng như thuốc mọc lông mày vậy.

    Bước 3: Tiến hành cắt tỉa

Sau khi dùng những giải pháp trực tiếp hoặc gián tiếp kích thích lông mày phát triển, lông mày sẽ dài ra và thường có xu hướng mọc rất lung tung rất mất thẩm mỹ. Việc của bạn bây giờ để giúp lông mày đẹp trở lại đó là cắt, tỉa lông mày theo dáng mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể tự cắt, tỉa lông mày tại nhà bằng những khung chân mày có sẵn hoặc có thể tìm đến những chuyên gia tạo mẫu lông mày để có được lông mày như ý muốn.

thuốc mọc lông mày có hiệu quả không

Với 3 bước nuôi dưỡng lông mày kể trên bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi lông mày đẹp và đáng mong đợi. Ngoài ra nếu muốn bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc mọc lông mày có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích lông mày mọc vô cùng hiệu nghiệm. Thuốc mọc lông mày RevitaBrow là một trong những loại thuốc giúp tăng độ dài của lông mày hiệu quả với thành phần làm từ tự nhiên 100%. Đây là thuốc mọc lông mày số 1 của Mỹ được hãng dược FDA cấp phép áp dụng nên hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Để thúc đẩy chiều cao, 9 thực phẩm dưới đây sẽ giúp chúng ta

Củ cải, trứng, rau bina, yaourt, thịt gà là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển kết quả tốt.


Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các thực phẩm từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải là một loại củ rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố chất trong cơ thể, dẫn đến tăng trưởng chiều cao.
thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò cần thiết thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng mỗi ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Ngũ cốc nguyên hạt là món ăn giúp tăng chiều cao hiệu nghiệm. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp tăng trưởng chiều cao.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất quan trọng là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh này để bé phát triển chiều cao đúng chuẩn.
thuốc tăng chiều cao gh creation

Trái cây: Xoài, đào và các loại trái cây giàu vitamin A, hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương và khớp chắc khỏe.

Sữa chua: Nếu bạn đang săn tìm một nguồn vitamin D, protein và canxi để phát triển chiều cao, yaourt là chọn lựa lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm yaourt với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Đậu nành: Giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong body. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.


Sữa: Là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu nghiệm. Bạn nên bắt đầu uống sữa mỗi ngày vào buổi sáng để an toàn body khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

thuốc tăng chiều cao của nhật bản

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong body. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Để phát triển chiều cao, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn

Củ cải, trứng, rau bina, sữa chua, thịt gà là những thức ăn giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển kết quả tốt.


Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các thức ăn từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải là một loại củ rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố chất trong cơ thể, dẫn đến phát triển chiều cao.
thuoc tang truong chieu cao 100

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò quan trọng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng từng ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Ngũ cốc nguyên hạt là món ăn giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp phát triển chiều cao.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất cần thiết là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh này để bé tăng trưởng chiều cao đúng chuẩn.
thuoc lam tang chieu cao nhanh chong

Trái cây: Xoài, đào và các loại trái cây giàu vitamin A, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Sữa chua: Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn vitamin D, protein và canxi để phát triển chiều cao, sữa chua là lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Đậu nành: Giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.


Sữa: Là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao kết quả tốt. Bạn nên bắt đầu uống sữa mỗi ngày vào buổi sáng để an toàn body khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

co thuoc tang chieu cao khong

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong body. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Chủ Nhật, 12 tháng 2, 2017

Dù ở lứa tuổi nào, các teen nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.


Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dễ dàng giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ, tập luyện chính xác và thường xuyên là biện pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

1. Đứng treo người

Treo người trên xà để làm cao thêm vài cm. Tại sao không ?

Đây là một bài tập kéo dài dễ dàng nhưng cực kỳ kết quả cao mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của bạn. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của chúng ta không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của mình. Việc này sẽ làm cong cột sống của chúng ta và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của chúng ta.

Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của chúng ta trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của bạn

Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu
thuốc tăng chiều cao cho người 20 tuổi

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm tăng trưởng chiều cao.

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của chúng ta và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng trưởng chiều cao của con người.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của chúng ta. Bắt đầu nâng cột sống của mình lên hàng thứ nhất với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates

Tập luyện động tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên body.

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước body bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của chúng ta.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của con người được kéo dài ra hơn.
thuốc tăng chiều cao có tốt không

4. Kéo căng cột sống về phía trước

Lặp lại động tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày. Có thể nhờ trợ giúp từ bạn bè.

Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của mình được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi thao tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới body hiệu quả.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

thuoc tang chieu cao cho be

Ngồi trên một chiếc ghế cao và tin dùng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của con người được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của mình bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của mình kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017

Hiểu đúng vì sao chúng ta thừa cân để lựa chọn bài tập giảm cân chính xác

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm mỡ, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và đòi lại động lực.
  • Trong menu ăn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn từng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ dễ dàng là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút từng ngày.
thuoc giam can hieu qua cua my

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, body sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà mạnh dạn tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể làm cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do thay đổi chế độ ăn uống.
thuoc giam can nao hieu qua nhat hien nay

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong body đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bồi bổ thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn hàng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ hàng ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuốc giảm cân mỹ

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam testosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều công dụng cơ thể bạn không sản xuất đủ kiểm traosterone.
  • Để giảm trọng lượng, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút hàng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng kiểm traosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Phán đoán vì sao chúng ta mập để chọn cách giảm béo phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm trọng lượng, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng cơ thể, hạn chế tăng cân và đòi lại động lực.
  • Trong menu ăn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn từng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ đơn giản là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
thuoc giam can cua my

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà không sợ tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do biến đổi chế độ ăn uống.
thuoc giam can cua my

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên cung cấp thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn mỗi ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể lựa chọn các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can hieu qua an toan nhat

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều khả năng cơ thể bạn không sản xuất đủ kiểm traosterone.
  • Để giảm trọng lượng, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút từng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Chủ Nhật, 5 tháng 2, 2017

Chẩn đoán vì sao chúng ta béo để lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm cân, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng cơ thể, hạn chế tăng cân và đòi lại động lực.
  • Trong chế độ ăn, bạn nên chọn lựa các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ tiện lợi là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút hàng ngày.
thuoc giam can uy tin

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà không sợ tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do biến đổi menu ăn uống.
thuoc giam can tot

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong body đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn hàng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể lựa chọn các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can nhanh cua my

Dạng 4. Béo do hormone nam kiểm traosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều tác dụng cơ thể bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm béo, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút hàng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.